心理讲座观后感

                                   ——大学生心理调试方法之合理情绪疗法

大三，即将面临着毕业工作的压力，此时拥有一个健康的心理、掌握一种好的情绪自我调节的方法显得格外重要。于是，5月11日晚上6：30在市心理学会研究生分会的组织下，教育学院基础心理学研究生的徐圆圆为凤凰传媒学院07级主持人班做了一场主题为“大学生心理调试方法之合理情绪疗法”的讲座。

即将毕业的大三学生主要面临的是追求自我实现与现实相悖的心理冲突。在择业的过程中肯定会遇到很多的不如意，竞争压力大、有能力却没有人给你机会、毕业后面临的去向选择等等，这些压力很容易让人产生情绪的变化，如果没有一个正确的认知，很可能引发心理疾病。所以这时候合理情绪疗法给了大家很大的也是必须的帮助。

徐圆圆向大家介绍了RET（合理情绪疗法）的核心理论即ABC理论。合理情绪理论认为：对事件正确的认识一般会导致适当的情绪和行为反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪和不适应行为的根本原因。同时也为大家例举了十一种常见的不合理信念。

徐圆圆详细讲解了合理情绪理论的应用步骤，并现场让大家根据合理情绪疗法的步骤写出一件自己印象深刻的事情，从事件A引起的不合理信念B，于是产生了情绪C，然后找到驳斥B的合理信念，由此得到新观念。通过实际操作帮助大家真正掌握合理情绪疗法的精髓。为了更好地帮助大家排除抑郁，增强自我情绪调控能力，徐圆圆还现场指导大家进行了一次自我放松训练，在舒缓的音乐声中，闭上眼睛，逐渐放松自己的身体，同学反应感觉非常的舒畅。

讲座在央视《心理访谈》的一期节目短片中结束。

                                                   市心理学会研究生分会  

                                                        2010.05.11