朋辈心理辅导讲座之——苏大计算机学院软件工程系

2010年5月25日晚上6.：30，在苏州大学本部逸夫楼134教室市心理学会研究生分会的徐圆圆应邀为苏州大学09计算机学院软件工程系全体学生带来了一场主题为大学生心理调适方法之合理情绪疗法

讲座以几个大学生常见的心理问题举例作为开始，提出了例如新环境适应、恋爱交友等非常普遍的问题，让同学们迅速进入话题中。然后主讲人徐圆圆提问了几个同学如何调适自己的心理，同学们讲出了各自不同的调适方法。听完了同学们的发言，主讲人列出了几条大学生常见的心理调适方法，其中很多我们都用到过，例如：合理宣泄、自我放松、活动调试法、暗示调适法等，这些方法都能很好的改变自己的不良情绪。

随后，主讲人为我们讲述了合理情绪疗法的产生与内容，这种心理疗法是由美国临床心理学家艾尔博特．艾里斯在20世纪50年代提出的，这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。受教育程度较高，领悟能力较强的人，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节。

合理情绪疗法的核心理论是ABC理论，所谓的ABC理论就是事件、认识、情绪之间的关系，主要内容大致为：事件不会直接引起人的情绪变化，而是人对于事件的认识使自己的情绪发生变化，也就是说，不同的人对于同一件事产生的不同认识，他们产生的情绪也不相同。这个理论使在座的同学们产生了共鸣。由于导致情绪变化的是认识，所以人们如果能够调整自己的认识与态度，便能获得较好的情绪，使自己保持乐观的心态。主讲人还为我们举了2个例子，告诉我们，对于可能会导致自己情绪变坏的事，换个角度看它，或许能够使自己心态平和，更加冷静、理性，从而能够避免不必要的麻烦。

最后主讲人告诉我们，不合理的信念有三大特征：绝对化要求、以偏概全、糟糕之极。我们需要更加理性的对待事物，避免产生这些不合理的情绪和信念。

通过这次讲座，同学们学会了如何正确调适自己的情绪，避免产生负面的消极想法，使自己的生活更加快乐、阳光。