大学生心理调适方法之合理情绪疗法

值5月心理健康节之际，5月13日晚上文综楼1004#4203内，凤凰传媒学院09新闻2班请来了市心理学会研究生分会硕士讲师团的徐圆圆为大家带来了一场主题为“大学生心理调适方法之合理情绪疗法”的讲座。

讲座主要分为两部分：第一部分是合理情绪疗法的相关知识讲座与互动，第二部分则是相关视频节目的观看。

第一环节的讲座，提及到大学生常见的心理问题、大学生常见的心理调适方法，由此过渡到“合理情绪疗法”。主讲人从不同的角度来解释合理情绪疗法。首先，用此疗法的创始人自己身上的故事来阐释该疗法。接着，从情绪产生的角度，“左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。”继而，重点讲到合理情绪疗法的核心理论ABC理论的要点，因为这一部分是核心而且关系到后面的互动环节，故主讲人从理论、实例和应用三方面来解释。

徐圆圆还着重讲解了合理情绪理论的应用流程:找到不合理的信念→有效进行辩论→建立合理信念。知识的价值在应用中才会更好的得以展现，因此主讲人要求同学们用ABC 理论就发生在自己身上的情绪事件进行分析练习。身心本为一体，认知上的调节辅以身体的放松，事半功倍。因此徐圆圆还告诉大家一种通过自主调节身体的放松来增强我们的自我调控能力的有效方法。

最后，观看的访谈节目勾起同学们的情绪也让同学们对心理学有了进一步的了解。